最近，经常会遇到宝妈问维生素A、D和钙到底怎么补？何时补？补多久？……今天就和大家聊聊这个话题。

维生素AD滴剂不是我们说的鱼肝油，它是人工合成的维生素A和D(常见为D3、D2)。维生素A和维生素D是儿童发育中重要的营养素，与儿童视觉发育、骨骼发育、免疫功能、身高增长、皮肤病变、过敏、肠道疾病、呼吸道疾病、精神心理等息息相关。

2024年专家共识推荐，婴儿出生后1周内应开始补充维生素A和D，建议直至青春期。服用时没有时间要求。

骨骼生长需要维生素A、D和钙三种物质：钙是原料，维生素D是钙的搬运工，推荐优选维生素D3，维生素A是保证骨骼生长的物质，三者功能不同，各司其职。六个月内以奶为主食的宝宝大都不需要额外补钙，如果奶量不足或宝宝摄入的含钙食物不足，引起钙缺乏症状，需要额外补充钙。

当宝宝户外活动少，生长痛，偏食时，可以额外补充维生素D，必要时补充钙。

1.提倡母乳喂养，生后及时给新生儿添加维生素AD；

2.食物摄入，富含维生素A的食物(如蛋类、动物内脏、南瓜、胡萝卜、芒果等)，含钙丰富的食物(如乳类、奶制品、豆制品、虾皮、紫菜、海带、海产品等或加钙饼干等钙强化食品)；

3.户外活动和阳光照射，是最简便有效的方法，可以增加皮肤维生素D的合成，建议尽早带婴儿户外活动，逐渐达到每天1-2小时，以散射光为好，裸露皮肤，无玻璃阻挡，6个月以下的婴儿避免在阳光下直晒。