正月十五元宵至，满城灯火映星河。这是团圆的佳节，也是藏着健康密码的美好时光。过好元宵节，不必放纵狂欢，以科学的方式守护身心，在雅乐与花灯中舒展心情，方能让节日的欢喜长留心底，滋养岁岁年年。

　　元宵佳节，美食承载着团圆的心意，却也需守住“适度”的底线。汤圆软糯香甜，寓意阖家圆满，但糯米黏腻难消化，含糖量也较高。若是贪多贪口，容易加重肠胃负担，引发腹胀、反酸；尤其对于中老年朋友，过量食用还可能影响血糖稳定。建议每次食用3-5颗即可，体弱多病的老人尝2个即可。搭配一碗温热的小米粥或清淡茶水，解腻又护胃。酒逢知己千杯少，但元宵团圆宴上，务必摒弃酗酒的习惯。酒精入体，会损伤肝胃，扰乱睡眠节律，哪怕是小酌，也易引发头晕、心悸，破坏节日的愉悦氛围。不如以茶代酒，泡一壶清香的茉莉或普洱，茶香袅袅间，情谊更显醇厚。

　　不熬夜，是守护元宵安康的关键。夜色渐浓，花灯渐盛，有人沉迷于热闹的聚会，不知不觉便熬到深夜。但中医讲“人卧则血归于肝”，熬夜会耗伤肝血，影响脾胃运化，让身体陷入疲惫。元宵晚会的精彩节目、街头的花灯流光，都值得欣赏，但需合理安排时间。每晚22点前进入睡眠，保证7-8小时的充足睡眠，才能让身体在夜间自我修复。次日清晨，伴着晨光赏灯、听戏，精神饱满地感受节日氛围，身心舒畅，快乐也更持久。

　　以雅乐娱心，让节日充满文化韵味。元宵之夜，不必执着于喧闹的娱乐，不妨走进花灯下的灯谜会，在字谜中探寻智慧；或是端坐于晚会现场，欣赏经典的文娱演出，在旋律与舞姿中感受艺术之美。古典诗词里藏着元宵的浪漫，“东风夜放花千树，更吹落，星如雨”，辛弃疾的词句穿越千年，依旧能让人心潮澎湃。你可以与家人朋友共赏花灯，随口吟诵几句元宵诗词，在平仄韵律间，品味传统文化的深厚底蕴。这种雅致的娱乐，既能愉悦心情，又能涵养精神，远比喧嚣放纵更有意义。

　　心情愉悦，是最好的养生。元宵佳节，放下生活的琐碎，抛开工作的疲惫，与家人相伴，与友人同行，看灯火璀璨，听笑语盈盈。情绪平和舒畅，气血运行顺畅，身心自然康健。不必追求极致的热闹，简单的陪伴、温柔的时光，便是节日最珍贵的礼物。

　　科学过元宵，不乱吃、不贪杯、不熬夜，以雅乐润心，以欢喜养身。让我们在灯火阑珊处，守健康之约，品团圆之乐，让这个元宵，既有烟火气，更有康健福，岁岁常欢愉，年年皆安康。（冯集蕴）