1.正确坐姿应是怎样的？

坐姿正确能有效预防近视发生发展。书写阅读时要保持用眼距离合理、头位端正，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。不要趴在桌上或躺在床上、沙发上看书，更不能在行进的车厢里看书。

2.阅读写字等，对光线有什么要求？

家长应将孩子书桌放在室内采光较好的位置，白天学习时充分利用自然光进行照明，但要避免光线直射到桌面上。晚上学习时除开启台灯照明外，还应使用适当的房间照明，减少室内明暗差，使桌面光线与周围环境保持和谐。台灯要有灯罩，摆放在写字手的对侧前方。比如右手写字，台灯就需要放在左前方。

3.户外活动多长时间对预防近视有效？

户外活动是最有效、最经济的预防近视方法。建议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。即使是阴天，户外光照强度也比室内大得多，对近视防控有一定效果。户外活动可间歇进行,可以增加户外活动频次。寒假期间室外温度较低时，在做好防寒保暖的前提下，也要经常到户外活动。

4.有哪些可以推荐的户外运动？

球类运动、跑步、做操、集体玩耍、游戏、散步等都是不错的户外运动方式。尤其是各类球类运动，需要双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环，从而防控近视发生发展。

 5.选择电子产品时要注意哪些方面？

选择使用电子产品学习和玩耍时，总的原则是屏幕越大、分辨率越高越好，建议使用次序为投影仪、电视、电脑、平板，不建议用手机。选择合适的观看距离也很重要。观看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。使用电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50厘米，视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右。同时需要注意环境亮度，周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在较暗的环境下使用电子产品。

6.寒假在家，视屏时长多少合适？

无论任何时候，使用电子屏幕都要适时休息，更不可因为放假在家而无节制地盯着电子屏幕看。建议看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口诀。3岁以下儿童尽量避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。儿童青少年每天娱乐性视屏时间累计不宜超过1小时。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

7.感觉眼睛干涩、疲劳该怎么办？

持续过长时间使用电子产品容易产生眼睛干涩、视疲劳等不适。虽然与看电子屏幕相比，纸质书本对眼睛的伤害相对较小，但近距离用眼时间过长，也会造成眼睛疲劳。持续用眼时间最长不超过40分钟，可以通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。保持合适的室内温度和湿度，多眨眼睛让泪液充分湿润眼睛，都可缓解以上问题。

8.如何做眼保健操？

做眼保健操可以促进眼部血液循环，改善主观视疲劳，有助于控制近视。做眼保健操时，注意清洁双手，找准穴位，力度到位，以感觉到酸胀感为宜。 

9.如何保证充足的睡眠？

充足的睡眠不仅对儿童青少年身体生长发育十分重要，还有益于视觉发育。建议家长以身作则，寒假和春节假期不熬夜，引导孩子规律作息，睡眠充足，幼儿、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。 

10.寒假预防近视，营养膳食要注意哪些？

春节期间聚餐多，要注意做到营养均衡，不挑食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，可多食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素、矿物质的食物，少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。