定期检查，了解身体状况
1.定期进行体检，及时了解自己的血压、血糖、血脂等指标，是管理慢性病的第一步。
2.基本公共卫生服务免费为65岁以上老年人提供每年一次的健康管理服务，包括生活方式和健康状况评估、体格检查、辅助检查和健康指导。
3.与医生保持良好沟通，根据医嘱调整治疗方案。
合理饮食，营养均衡
1.多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等。
2.控制盐分和糖分的摄入，避免高脂肪和高热量食物。
3.定时定量，少食多餐，有助于稳定血糖和血压。
适量运动，增强体质
1.根据自己的身体状况选择适合的运动方式，如散步、太极、瑜伽或水中运动等。
2.每天坚持适量运动，可以增强心肺功能，提高免疫力。
充足睡眠，保证休息
1.保证每晚7-8小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和精神焕发。
2.创造舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子设备。
心理健康，乐观向上
1.保持积极乐观的心态，与家人朋友保持良好的社交关系。
2.可以尝试一些放松心情的活动，如阅读、听音乐、园艺等。
谨遵医嘱，合理用药
1.严格按照医生的指导用药，不要自行增减药量或停药。
2.注意药物的副作用，如有不适及时咨询医生。
最后，致我们亲爱的长辈
您的健康是我们最大的心愿
让我们一起，多关注自己
用科学的方法预防和管理慢性病
让身体变得更有活力
让明天变得更加美好
愿健康和快乐与您永相伴！
来源：山东疾控
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