春节护眼指南

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假期作业与用眼时长

寒假期间，孩子们不仅要面对繁重的假期作业，还有各种娱乐活动的诱惑。长时间近距离用眼，是导致青少年近视的重要因素之一。因此，家长要引导孩子合理安排时间，注意用眼时长。建议每用眼30-40分钟后，就让孩子远眺或闭眼休息10-15分钟，以放松眼睛。同时，读书写字时姿势要端正，保持适当的距离，减少眼睛的负担。

2

电子产品与屏幕时间

春节期间，很多人喜欢宅在家里看电视、玩电脑、手机。然而，长时间在暗光下使用电子产品，会对眼睛造成极大的伤害。屏幕上的强烈闪烁会消耗视网膜上的感光物质，导致眼睛干涩、近视等问题。因此，家长要控制孩子使用电子产品的时间，建议每天看电脑手机的时间不超过3小时，每四十分钟休息5-10分钟。同时，保持室内光线充足，减少对眼睛的刺激。

3

户外活动与视力保护

虽然天气寒冷，功课繁重，但户外活动对于保护眼睛健康至关重要。研究发现，阳光能促进身体产生多巴胺，有效抑制眼轴增长，从而降低近视的发生和延缓其发展。因此，家长要鼓励孩子每天进行至少2小时的户外活动，让眼睛接触自然光线，享受大自然的馈赠。

4

烟花炮竹与眼部安全

春节期间，燃放烟花爆竹是孩子们喜爱的活动之一。然而，这也是导致眼部受伤的高发期。家长要加强安全防范教育，避免孩子接触烟花爆竹等危险物品。如果不幸发生眼部受伤，切勿用手揉搓伤口，以免扩大伤害。应立即用干净的纱布轻轻遮盖受伤部位，并尽快送往医院救治。

5

饮食节制与眼部健康

春节期间，饮食往往过于油腻、辛辣。这不仅对身体健康不利，还可能对眼睛造成损害。食用过于油腻、辛辣的食物及烟酒会使眼睛的睑板腺口易堵塞，导致眼睛干涩等问题发生。因此，家长要引导孩子节制饮食，多吃富含叶黄素及胡萝卜素的蔬果，如菠菜、西兰花、猕猴桃等，这些食物对眼睛大有益处。