去市场采购的时候，可得长点心眼儿。别看着啥都觉得是人间美味，冲动消费。

挑菜要挑那种精神饱满、活力四射的，就跟刚参加完选美比赛似的。

肉类得是紧实有弹性的，要是软绵绵的，那估计在货架上待的时间比你等年终奖的时间都长。

那些生产日期模糊得像你对未来规划一样的食品，赶紧扔一边儿去，可别拿自己的肚子开玩笑。

案板和刀具这对CP，必须给它们划清界限，生熟绝对不能乱搞。

生肉上的细菌大军可不是吃素的，要是跑到熟食那边，你这肚子可就成了细菌开派对的场地了。

做饭的时候，先把能直接吃的拾掇好，再去对付那些生猛的食材，这叫战术懂不懂？

还有啊，烹饪的时候别偷懒，一定得把食物做熟，半生不熟的玩意儿吃下去，小心你的肠胃半夜把你叫醒抗议。

过年别学那饿狼扑食，光盯着大鱼大肉。

蔬菜和粗粮得雨露均沾，不然身体会觉得你太偏心，然后给你使绊子。油腻的吃太多，身体里的脂肪就会像气球一样膨胀起来，到时候你就只能对着镜子里的自己叹气了。

高糖高盐的零食也别当饭吃，它们虽然能瞬间点燃你的快乐多巴胺，但也会悄咪咪地在你身体里埋下各种健康隐患的小种子。

酒这玩意儿，浅尝一下是小确幸，喝多了那可就是大型灾难现场。喝得晕头转向不说，还可能把自己那些丢人的事儿都抖搂出来。

喝水才是正经事，一天灌下几大杯白开水，让身体里的细胞都泡个温泉，那些花里胡哨的饮料，偶尔尝尝鲜就行，别当成宝。

家里的老人、小孩、孕妈还有那些药不离身的亲戚们，饮食上得给他们开个“小灶”。

● 老人的肠胃就像老机器，得喂点细腻好消化的。

● 小孩别让他们在零食堆里迷失自我，小心吃成小胖墩。

● 孕妈得保证营养均衡，这可是在孕育一个小生命呢。

● 慢性病患者，医生的话就是圣旨，别因为一时嘴馋把自己的健康计划全盘打乱。