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“视”不宜迟,快乐迎接新学期!
来源:上善传媒  日期:2025-02-20  浏览量:  栏目:城事


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做好视力检查,开学更“放心

新学期开始了,除了要准备好学习用品之外,家长们有没有带孩子进行视力检查呢?



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关注孩子的视功能。主要是检查孩子眼睛的调节、集合与综合能力。视功能障碍主要包括视力、视野、色觉、立体觉、对比敏感度等功能异常。长时间近距离用眼或是用眼过度,例如,看电视、玩手机等,就容易诱发视功能障碍。长期处于这样的状态,后期还很可能导致近视,甚至可能会造成孩子心理压力大,情绪低落,甚至产生厌学情绪。因此建议家长们在假期结束后带孩子做一次视功能的检查,看看孩子的眼睛是否做好了学习的准备。

了解孩子的远视储备。还未近视的孩子也需要特别关注孩子的眼轴、角膜曲率等参数,评估孩子的屈光状态,尤其是小龄儿童的家长要了解孩子的远视储备量,如远视储备量偏低,要及早做好干预,尽量让孩子不近视或晚一点近视。


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养成爱眼好习惯,学习更轻松



开学季,爱护眼睛成了大家关心的问题。那么,如何科学护眼呢?具体怎么做呢?一起来看看吧!


1、保证充足的白天户外活动
户外活动能增加眼内多巴胺释放,多到户外活动,多参加球类运动、多享受大自然的青山绿水,使眼睛得到充分放松。建议孩子每天户外活动时间不少于2小时,或者每周累计达到14小时。

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2、 保持正确的读写姿势

读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为一尺(30厘米左右)、胸前与桌子距离应约一拳(大约10厘米)、握笔的手指与笔尖距离为一寸(3厘米左右),且读写连续用眼时间不宜过长,控制在40分钟之内。

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3、控制电子产品的使用
减少手机、平板、电视、电脑等电子产品的使用时间,每次不要超过20分钟,每天累积不要超过1个小时。要遵循“20-20-20”法则,即近距离用眼20分钟后,应休息远眺6米外(20英尺)至少20秒以上。


4、保证充足的睡眠
避免熬夜,充足的睡眠是眼睛恢复活力的保障。小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别要达到10小时、9小时、8小时。

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5、均衡饮食
不挑食、不偏食,均衡饮食,保证营养全面。不暴饮暴食,少吃甜食和零食;多吃富含Omega-3的食物(深海鱼、亚麻籽);多吃富含抗氧化物和维生素A的食物(菠菜、胡萝卜、蓝莓、柑橘)。 


来源:山东疾控

编辑: 金峰光

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