科学家研究了10万人的运动数据，发现了这两个秘密：

清晨是心脑血管事件高发时段。专家指出，清晨发生缺血性卒中的风险是其他时段的4倍，7点到9点心血管疾病死亡风险比其他时段高70%。

研究显示，肥胖和2型糖尿病患者在晚上6点后进行中等至剧烈运动效果最好，可显著降低心血管疾病和微血管疾病的发病及死亡风险。但这类人群不适合跳绳、快跑等高难度运动，建议选择快走、慢跑、游泳或循序渐进的力量锻炼。

不建议空腹运动，因为低血糖可能导致意外。

下午肌肉力量最强，增肌效果最好，这也是很多体育赛事安排在下午的原因。

早晨运动能调整生物钟，让你晚上更早感到疲倦，促进深度睡眠。如果晚上运动会让你失眠，那也选择早晨运动吧！