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1种常被拿来助眠的东西,可能让你睡得更糟 | 健康科普
来源:上善传媒  日期:2025-03-21  浏览量:  栏目:城事


这半年,阿伟靠着睡前1杯

打消了很多苦恼

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随之而来的

是每个辗转难眠的第二天

那种活人微死的平静疯感


被抽空的阿伟终于醒悟:

睡前喝酒,不能助眠

(但上班可以)


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表面上看,喝点小酒或许能让人更快入睡,但这并不能在根本上改善睡眠质量。

随着酒精的代谢,它会逐渐对睡眠产生破坏,会严重干扰后半夜的睡眠,表现为眠不安稳、片段化,做梦期反弹

睡眠期间,周期性肢体运动增多,还会影响睡眠质量

另外,肌肉张力下降,气道阻力增加,睡眠窒息症的风险增加25%。

如果依靠饮酒来入睡,会增加成瘾的风险,导致失眠和酗酒问题。

所以说,喝酒并不会“有助睡眠”,且睡前3-4小时内最好不要喝酒。

更何况,喝酒本来就伤身,还是少喝为妙。
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偶尔小酌那叫怡情

常常喝大是在玩命

靠酒助眠只会适得其反


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来源:山东疾控

编辑: 金峰光

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