第一步，选择合适的牙刷。为了妥善清洁牙齿，在日常生活中，建议大家选择中软毛的牙刷。合适的牙刷还要有适当的大小，使用小头的牙刷，操作更灵活。

第二步，学习正确的刷牙方法。这里要强调的是，牙龈和牙齿交界的部位，是清洁的重点。很多人因为发现刷牙出血，会不自觉地在刷牙时不敢碰牙龈。殊不知，这样做会使牙菌斑大量堆积，导致牙龈炎进一步加重。

第三步，控制好刷牙的时间和频率。要保证每天刷2次，每次刷牙的时间不能少于3分钟。

清洁牙间隙

刷牙可以清除大部分牙菌斑，但是对于牙间隙清洁效率较低。要想清洁好牙间隙，学习使用牙线或者牙间隙刷非常重要。