警惕高温致命风险，分清中暑不同阶段

先兆中暑
头晕乏力、大量出汗、恶心心慌、注意力变差，立刻转移到阴凉通风处，补充淡盐水，休息 10-20 分钟可快速缓解。
轻症中暑
体温升至 38℃以上，面色潮红、四肢抽筋、呕吐反胃，需解开衣物物理降温，持续不适及时就医。
重症热射病（高危致命）
核心体温超 40℃，意识模糊、抽搐昏迷、皮肤干热无汗。立刻拨打 120，同时用凉水擦拭全身、风扇持续吹风降温，等待救援。

不同人群防暑重点

户外工作者 / 外卖、建筑工人

避开 11:00-15:00 最高温时段作业，缩短连续户外时长

穿戴透气防晒衣帽，随身携带凉白开、电解质水，不要只喝冰水
配备藿香正气水、降温冰巾，出现不适立刻停工休息

学生与居家年轻人

减少正午外出，操场体育课做好错峰安排，常备降温喷雾

不要长时间待在密闭空调房，温度设置不低于 26℃，定时开窗通风

少贪冰饮、冰西瓜，冷热交替易引发肠胃不适
老人、婴幼儿
老人不要独自关窗居家，高温天尽量有人陪同照看
绝不将孩子单独留在车内，暴晒 10 分钟车内温度即可突破 50℃，极易致命

高温天五大安全禁忌

1.不要长时间暴晒，出门必涂防晒、携带遮阳工具
2.运动后不立刻猛灌冰水、冲冷水澡，易诱发心血管疾病
3.车内不放置打火机、香水、碳酸饮料、充电宝，高温易爆炸起火
4.空调温度不宜过低，室内外温差过大易感冒、引发关节疼痛
5.出汗后不要大量饮用纯水，缺少电解质会加重抽筋乏力

应急求助渠道

若发现身边有人中暑昏迷、高温身体不适，可直接拨打 120 急救热线。

高温无小事，安全记心间。一起科学防暑，安稳度过高温天气！