新学期临近，不少学生陆续出现情绪低落、烦躁焦虑、作息紊乱、拖延厌学等情况，这一现象被称为“开学综合征”。假期松弛作息与校园规律生活的节奏切换，导致学生身心难以快速适应。8月27日，市中医医院心理健康综合服务中心发布温馨提示，提醒广大家长，“开学综合征”并非普通作息问题，而是学生身心双重适应障碍，单纯催促整改收效甚微，需科学引导，帮助孩子平稳过渡开学适应期，以良好状态迎接新学期。

　　据市中医医院心理健康综合服务中心国家二级心理咨询师、高级心理治疗师李琳介绍，“开学综合征”不属于疾病，是学生在假期与新学期交替阶段，因生活节奏突变引发的急性适应性心理应激反应，同时伴随生理不适表现。每年开学前后，是该类问题的高发期。临近开学，面对未完成的假期作业、新学期学习压力以及校园生活节奏加快，部分孩子会出现烦躁易怒、失眠晚睡、晨起困难等问题，有的还会莫名出现头疼、腹痛等躯体症状，但去医院检查并没有问题，均为焦虑情绪引发的身体反应。

　　那么，该如何应对“开学综合征”呢？李琳建议，开学前，家长帮助孩子循序渐进调整生物钟，每天早睡早起，逐步贴合上学作息。杜绝熬夜刷手机、打游戏，睡前一小时放下电子产品，改用阅读的方式放松身心。白天适当增加户外活动、晒太阳、做运动，调节身体代谢，快速扭转假期懒散状态，让身体提前适应校园节奏。同时，要科学疏导负面情绪。面对孩子闹情绪、怕开学，不少家长习惯说教、批评、催促，极易激化亲子矛盾。负面情绪需要接纳，而非压制。家长要放平心态，耐心倾听孩子的顾虑，接纳孩子的紧张、烦躁、不安情绪，多鼓励、少指责，多共情、少唠叨。主动和孩子聊聊趣事、同学友谊、新学期的期待，帮孩子弱化开学压力、重塑校园期待，缓解厌学焦虑情绪。此外，要及时调整饮食结构，三餐定时定量，减少油炸、甜食、冷饮摄入，多吃新鲜果蔬、优质蛋白，补足身体体能。

　　在此，市中医医院心理健康综合服务中心国家二级心理咨询师、高级心理治疗师李琳提醒广大家长和学生，对于多数开学不适的孩子，通过一周左右的科学调整即可恢复正常。如果孩子持续两周以上存在严重失眠、情绪极度低落、抗拒上学、频繁躯体不适等情况，家长切勿忽视，应及时带孩子进行专业心理疏导，科学干预、对症调节，助力孩子以健康、阳光的心态迎接新学期。廖晗 报道