被采访人：市中心人民医院神经重症监护室医生宋合保

采访人：滕州融媒 闫沛

  当下，越来越多的中老年人崇尚运动健身，但中老年人运动性损伤时有发生，特别是极为凶险的脑外伤，影响中老年人的身体健康。因此，科学合理运动，可避免运动性损伤的发生，不但可以使中老年人更好地从运动中受益，还能有效减少运动损伤带来的痛苦。

科学运动很重要

  运动对中老年人而言是保持身体健康的重要途径，但由于中老年人的身体素质相对较弱，容易出现肌肉拉伤、韧带撕裂等运动损伤。运动教练马萍萍介绍，专业教练可以根据中老年人的身体状况和运动需求，制定合理的运动计划，并提供相应的指导和建议。

  同时，中老年人在运动过程中应遵循逐渐增加运动强度的原则，避免急剧增加运动量，以免引发运动损伤。中老年人运动时应注意穿着合适的运动装备，特别是鞋子。合适的鞋子能提供足够的支撑和缓冲，有助于减少脚部受力和摩擦，降低跌倒的风险。

谨防运动创伤

  63岁的陈爱英喜爱运动，一次运动中不慎撞到了头部，当时她伸手摸了摸撞到的地方，没有破皮流血，就站起来自己走回了家。随后的几天，陈爱英感觉自己走路有点不稳，起初他也没在意，可是过了几天，她的症状仍然没有好转，儿女们放心不下，赶紧带她到医院就诊。后经过医生治疗，她的病情得到好转。

  “中老年人各器官功能衰退，运动能力下降，协调反应能力变差，若剧烈运动，很容易发生运动损伤。另外，剧烈运动可使中老年人情绪过分激动，容易诱发意外。”市中心人民医院神经重症监护室医生宋合保说。在运动损伤中，脑外伤极为凶险，多由车祸、摔倒等原因造成，严重时可能对生命和健康造成严重威胁。

运动创伤预防为主

  “中老年人应注意环境的安全性，避免在不平坦或容易滑倒的地面上进行运动，预防意外伤害的发生。”宋合保说。中老年人运动时一定要提高安全意识，头部外伤不可大意，尤其是出现相关症状时，应该及时到医院检查诊治，以免耽误病情。

  中老年人应保持良好的生活习惯和饮食结构，以提高身体的抵抗力和健康水平。规律的作息时间、均衡的饮食搭配、适度的休息，都有助于提升中老年人的整体身体素质，减少运动损伤的发生。