✅1.天生敏感体质：家族焦虑基因+激素波动

✅2.完美主义心魔：“考砸=人生失败”的自我PUA

✅3.高压包围圈：父母期待、社会内卷的隐形施压

✅4.熬夜硬扛党：体力透支→信心崩盘→恶性循环

✅5.旧伤未愈：曾经失利阴影+缺乏应对技能

考试，是检验知识与能力的时刻，也是挑战心理与情绪的关卡。然而，许多考生在面对考试时，常常被焦虑和抑郁的情绪所困扰，甚至出现失眠、心慌、注意力不集中等不适症状，严重影响了学习效率和考试发挥。这种考前综合征，不仅给考生带来了身体上的痛苦，更在心理上造成了巨大的压力。幸运的是，中医作为一门古老而智慧的医学体系，为我们提供了丰富的预防和缓解考前焦虑、抑郁的方法。

中医认为，情志内伤、脏腑功能失调及气血不畅是引发焦虑和抑郁的主要原因，而通过调理五脏六腑的功能，可以帮助考生恢复身心平衡，增强心理韧性，从而更好地应对考试压力。在考前的关键时期，我们不仅要关注知识的复习，更要重视心理的调适。中医的预防理念强调“未病先防”，通过提前干预，可以有效避免考前焦虑和抑郁的发生，让考生以更加轻松、自信的状态迎接考试。接下来，我们将一起探索中医预防考前焦虑、抑郁的智慧与方法，为考生的身心健康保驾护航。

绿色疗法四件套，安全无副作用

✅耳穴压豆：小小耳豆贴，调节神经、秒速安神

✅推拿按摩：头部穴位一按，紧绷神经瞬间放松

✅益智安神膏方：健脑补肾+健脾养胃，备考能量满格

✅针灸调理：疏通经络，头痛失眠退退退！

山东省中治未病中心提示：

“磨刀不误砍柴工”，中医调理助你效率翻倍，考场发挥稳如泰山！

✅1.4-7-8呼吸法

闭眼吸气4秒→屏息7秒→吐气8秒，3次循环焦虑退散！

✅2.橡皮筋弹醒术

手腕戴皮筋，紧张时“啪”一弹，疼痛刺激秒回现实！

✅3.冰镇冷静术

冰水瓶贴额头/手腕10秒，激活“冷静模式”

✅4.握拳掌控法

疯狂握拳5秒→放松2秒，30秒重建身体控制权